Лучший коуч по жизни

      Почти девятнадцать лет на ранней пенсии, и я пришёл к выводу, что полная свобода такого образа жизни может быть двуединым мечом.

      Вы уже слышали, как я восхищаюсь положительными сторонами: свобода воспитывать сына с первого дня его жизни и нести ответственность до его восемнадцатилетия без компромиссов. А потом вкладывать тысячи часов в всё остальное, что мне дорого: семья, здоровье, друзья, приключения, строительство вещей и даже написание случайных постов в блог. Никаких жалоб на это.

      Но если вы позволите мне сыграть короткое соло на крошечной скрипке по проблемам первого мира, даже эта идеальная жизнь имеет один недостаток: мне никогда не приходится делать то, что я не хочу делать.

      Для большинства людей это звучит как мечта. Особенно если сочетать полную свободу с хорошими деньгами — жизнь превращается в бесконечную райскую площадку самореализации, верно?

      Возможно да, возможно нет. На самом деле ответ зависит от того, кто ты.

      Свобода и деньги обнажают истинные сильные и слабые стороны человека, и результат представляет собой спектр: с одной стороны «безлимитные наркотики и бухло на диване», с другой — «создать и управлять серией некоммерческих фондов, которые нанимают тысячи людей для исследований и инвестиций в медицинские достижения и чистую энергию».

      Большую часть своего пути мне как-то удавалось находить баланс естественно. Первая декада моей работы отца была очень интенсивной, но при этом у меня как-то находилось время, чтобы построить и отреставрировать несколько домов в районе, совершить множество насыщенных поездок в интересные места, прочитать несколько лекций, сделать пару видео и всё ещё написать несколько сотен постов в блоге.

      Но в последние годы я стал замедляться, и мне всё труднее и труднее заставить себя сосредоточиться и довести эти дела до конца так часто, как раньше.

      Вместо того чтобы постоянно носиться по стройке и строить крутые вещи, или нырять в концентрацию за клавиатурой, чтобы дописать статью, которую я просто обязан был с вами поделиться, я всё чаще раньше и раньше укладывался на диван днём, искал отвлечения в телефоне и желал, чтобы у меня были энергия и фокус, чтобы заняться теми более приятными делами.

      Поэтому я начал сопротивляться, изучая здоровье и благополучие. Пытался учиться и тренироваться, чтобы получить больше энергии, фокуса и мотивации. Вы видели некоторые результаты здесь, в статьях о ежедневных привычках, об избегании чрезмерного комфорта и прочем.

      И всё это действительно работает, ЕСЛИ ты берёшь знания и реально претворяешь их в жизнь. И вот в чём проблема:

      Я продолжал узнавать эффективные новые вещи и успешно внедрять их в свою жизнь. Они работали какое-то время, но постепенно мой мозг выдумывал разные отмазки, чтобы перестать делать их постоянно, оставляя меня с массой знаний, но с слишком малым количеством реальных достижений.

      Пока, наконец, несколько месяцев назад я не понял, что сам саботировал свой прогресс, превращая своё главное жизненное преимущество в недостаток:

      Я слишком часто использовал свою свободу — чтобы избегать того, что мне было неохота делать.

      Смотрите, свобода прекрасна, если она освобождает вас от того, чтобы в пять утра оставлять детей, ехать час в пробке и сидеть в офисе девять часов. Но та же свобода тратится впустую, если вы потом просто усадите детей перед плейлистом дешёвых мультиков, а сами устроитесь в углу и будете целый день скроллить Facebook.

      Надо использовать её, чтобы делать нечто более ценное, чем та работа, от которой вы только что ушли. И если вы не можете этого делать, вам, в общем, лучше было бы продолжать эту проклятую работу.

      Вот чем я и занимался, внаглую вру себе самому. Я фокусировался на лёгких вещах, которые всё ещё полезны для меня, вроде ухода за домом или встреч с соседями. Но я избегал более сложных дел — а для меня это те вещи, которые требуют больше планирования, энергии или концентрации. Хотя именно они позволяют мне вести ту жизнь, которая приносит мне наибольшее удовольствие.

      Возьмём тренировки как простой пример. Я уже знаю, что по эффективности, минута в минуту, это самая действенная вещь, которую почти любой может сделать со своим временем, потому что она радикально улучшает все остальные области жизни. Но, несмотря на это, я всё ещё следовал такой схеме:

      «Хочу сегодня сделать отличную силовую тренировку. Но мне неохота, потому что это тяжело. Значит, я постараюсь смазать колесики, чтобы было легче. Выберу идеальное время дня, когда погода хорошая и энергия на высоте. Подготовлю спортзал заранее накануне. И когда наступит этот золотой момент идеальных условий — я пойду в зал!»

      Но между нами, этот момент не всегда наступал. Одни недели я добивался этого 2–3 раза, другие — «заваливался» и придумывал отмазки вроде «зато я много ходил сегодня». Иногда я делал отличную тренировку, но при записи в журнале видел, что предыдущая была больше недели назад.

      И результат этого вялого подхода был вполне предсказуем: посредственная форма.

      Потом что-то изменилось, и я узнал, что есть гораздо лучший способ делать эти тренировки. Он заключается в замене долгого, блуждающего, откровенно трусливого монолога выше на такой:

      Хочу позаниматься сегодня. Мне неохота. АГА!! Я только что поймал себя на попытке самосаботажа! Я уже надеваю кроссовки и иду в зал.

      Я привёл тренировки как пример, потому что это поведение мне удалось изменить наиболее успешно, но та же техника применима ко всему остальному, что ты или я хотим делать, но не делаем регулярно.

      Ключ — научиться следить за собой как орёл и распознавать тот самый момент колебания.

      А затем, вместо того чтобы использовать его как триггер для отмазок, использовать его как триггер к действию.

      Сначала это кажется нелогичным, но потом при оглядке становится очевидным. Колебание неприятно в моменте, и если слишком часто ему поддаваться, оно действительно может испортить жизнь. Но окончательное решение обычно заключается в том, чтобы бежать прямо к тому, чего не хочешь делать, а не от него убегать.

      Так что на самом деле колебание может стать лучшим жизненным тренером.

      Использование чертовски крутых людей как топлива

      В процессе написания этой статьи я обсудил идею с друзьями, чтобы сначала её протестировать. И был изначально удивлён смешанными результатами. Примерно половина почувствовала родство: они думали, что недостают в жизни и хотят делать больше. Другая половина считала меня сумасшедшим: эти люди и так делают слишком много — воспитывают нескольких детей, управляют несколькими бизнесами и готовятся к железным триатлонам в горах.

      Перфекционисты-старатели проживают жизнь в постоянной лёгкой эйфории, но часто в стрессе. Слушая их расписания, мне вовсе не завидно. В то же время они не впечатлены моим расписанием, потому что оно слишком лёгкое. Мы оба могли бы выиграть, сдвинувшись немного к центру.

      Появился Гоггинс

      Типичные результаты по Гоггинсу на YouTube

      Впечатляющие друзья-«переработчики» — одно, но то, что действительно переключило меня, — это подкаст с самым крайним примером самодрайва на нашей планете, Дэвидом Гоггинсом.

      Я узнал о его жизни со смесью трепета и ужаса. Его жестоко били в детстве, он вырос с тёмной стеной психологических демонов и проблем, но его реакция была уникальна: он был вынужден компульсивно искать и преодолевать экстремальные трудности, причём не в какие-то разумные пределы, а сотни раз за их пределами.

      От преодоления нескольких ситуаций, близких к смерти, просто чтобы пройти отбор в Navy SEALs, до ломания собственных ног, сердца и лёгких от постоянного изнурения — например, пробежка 240 миль за четыре дня без сна, до установления мирового рекорда в 4025 подтягиваний за 24 часа (с разодранными руками, как фарш, в результате) — этот человек делает то, что я никогда не думал возможным для человека.

      И это переключило меня, потому что поставило мою собственную невероятно спокойную, недоработанную жизнь в перспективу.

      Потому что, хотя я совершенно не хочу жить по-Гоггинсу и с радостью никогда не пробегал бы более 10 миль за раз, мне невероятно полезно понять, что почти все наши барьеры в основном ментальные, а не физические или навязанные внешним миром.

      Конечно, у нас разные стартовые позиции и разная доля удачи. Но вместо того чтобы думать о жизни так:

      –

      Теперь я понимаю, что всё выглядит скорее так:

      –

      И это действительно воодушевляющий взгляд на жизнь, словно небо распахнулось.

      Постоянное вдохновение

      Подкаст был лишь вступлением. Я выписал короткую ёмкую фразу «Ты же, черт возьми, уже знаешь, что делать.» на карточке, приклеил её к зеркалу в ванной и сразу начал действовать.

      Вдруг я стал ходить в зал каждый день, потому что у меня было два способа к подходу: желание потренироваться и нежелание — любое из них становилось триггером для немедленной тренировки.

      И, конечно, как только я наконец приложил усилия, всё заработало. Хоть я и занимался такого рода тренировками с подросткового возраста, последние годы я в основном топтался на плато. Но с этой переменой в отношении я набрал десять фунтов чистой массы за первые четыре месяца, вернув силу и гибкость, какие были у меня в 25 лет, и каждый сустав в теле ощущается как прочная, хорошо смазанная пружина.

      Средневозрастный мужчина возвращает молодость через мотивацию.

      Я также использовал трюк «поймай себя в момент колебания», чтобы чаще бежать вместо ходьбы (более 20 пробежек с тех пор, как я вернулся в Колорадо в прошлом месяце), чаще заходить в коворкинг MMM-HQ поработать и пообщаться, и даже сесть снова за компьютер, чтобы написать этот пост для вас. Хотя я понял, что слишком много блогерства (и интернет‑«успеха») — это вредно, всё же есть правильный уровень, который работает для меня. Но нужно много дисциплины, чтобы быть готовым делать это, потому что есть масса других, более лёгких и более захватывающих занятий, которыми я мог бы занять тот же период времени.

      Заправка бака вдохновения

      Для меня полное усвоение этой мощной вдохновляющей матерщины стало трансформирующим. Но я всё равно считаю, что регулярное возвращение к источнику делает всё это ещё эффективнее. Поэтому я скачал оба аудиокниги Гоггинса и прослушал их частями во время утренних прогулок в течение месяца. Затем перешёл к «Outlive» Питера Аттии и к «Extreme Ownership» Джокко Уиллинка.

      Пока интеллектуалы переживают о вреде «бро‑науки» или «токсичной маскулинности» сегодняшней тусовки подкастеров по здоровью и ставят под вопрос их мотивы, я просто впитываю то, что работает для меня, и отбрасываю остальное. Найдите людей, которые заставляют вас тянуться выше, и питайтесь их энергией.

      Для меня знакомство с успешными, сильными, спортивными людьми, которые выжимают из себя много, — это большой источник вдохновения. Это помогает мне делать больше за день, что как раз то, что работает для меня в этой фазе жизни.

      И желаю вам больше того, что работает для вас тоже!